Unsere Kurse

Bauch-Bein-Po (kurz BBP) ist eine kurzweilige, abwechslungsreiche Stunde, die für Einsteiger ebenso geeignet ist wie für Fortgeschrittene.
Untermalt von motivierender Musik führt diese Trainingseinheit schnell ans Ziel, denn sowohl die Fettverbrennung als auch der Muskelaufbau werden angekurbelt.

Spaß wird großgeschrieben - und ganz nebenbei widmen wir uns den "Problemzonen". Die ausgewählten Übungen, die das Körperbewusstsein fördern, werden mit einem Warm-Up und einer Stretchingeinheit abgerundet.

In diesem Sinne: Keep on movin’!

Ich freue mich auf euch, Andrea

Wann: Montag 20:00 - 21:00
Wo: Volksschule Buxtehude, großer Saal

Als selbstständige Trainerin liebt sie es mit Babys bis hin zu Senioren zu arbeiten.
Die Vielzahl an Bewegungen gibt uns die Möglichkeit, ein gesundes, flexibles Training zu gestalten und somit lange gesund zu bleiben.

Programm: BBP mit Betina sind abwechslungsreiche Stunden für den ganzen Körper.

Bauch, Rücken, Beine, Po, Arme, Koordination, Kondition und Gleichgewicht werden Abwechsungsreich trainiert. Ohne und mit Geräten (Smovey, Bälle, Stäbe, Hanteln, usw. ..), mal mit schwungvoller Musik, mal mit langsamer Musik.

Ganz NEU: Dieses Jahr werde ich ein Faszientraining miteinbeziehen.

Dieses an die TeilnehmerInnen angepasste Training hat zum Ziel, mit viel Freude, einen gesunden, beweglichen, trainierten Körper zu bekommen.

Wann: Mittwoch 19:00 - 20:00
Wo: Volksschule Buxtehude

Der TV holt wieder eine neue Trend-Sportart nach Buxtehude:

bodyART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!

Was ist der Unterschied zu anderen Trainingskonzepten?

Das bodyART Training setzt den Fokus immer auf die Ganzheitlichkeit von Körper, Geist und Seele, ohne irgendeinen spirituellen oder religiösen Hintergrund. Die Übungen sind alle therapeutisch überprüft und funktionell. Durch die Wirkungsweise bei einem regelmäßigen Training werden viele gesundheitliche Verbesserungen erzielt.

Mehr über bodyART® findet Ihr hier.

Wann: Donnerstag 19:30 - 20:45
Wo: Volksschule Buxtehude (Saal 2)

deepWORK® ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert.
Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Rechnung.

Sicher ist auch:
Nach dem Training ist man restlos ausgepowert!

Die Inspiration für einige Übungen waren Techniken aus der dynamischen Meditation, die auch in der Therapie eingesetzt werden. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK® nur seinen eigenen Köper ein. Die Übungen sind einfach, und man kommt schnell in einen Flow, der ausgleichend auf die eigenen Energien wirkt. Die, die zu wenig Energie haben, werden gestärkt, die, die zu viel Energie haben bzw. gestresst sind, kommen runter!

Wann: Sonntag 19:00 - 20:15
Wo: Volksschule Buxtehude (Saal 2)

Fatburning ist ein ausgewogenes, motivierendes Training, das mit Schwung und Musik die Fettzellen schmelzen lässt und zugleich das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Hinzukommt er sogenannte Nachbrenneffekt dieser HIIT-Stunde.

Stillstehen? Nicht in Fatburning!
Jede Woche gibt es ein neues Programm – Cardio Circles kommen ebenso vor wie kurze Step-Einheiten, sodass das innovative Workout schnell zu Resultaten führt.

Mit offizieller Schwitzgarantie!

Wann: Donnerstag 18:30 - 19:30
Wo: Volksschule Buxtehude, großer Saal

functional Training ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.
Ziel ist es, unseren Athleten zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen.

Dabei werden folgende "Skills" trainiert:
- Kraft
- Kraftausdauer
- Ausdauer
- Schnellkraft
- Schnelligkeit
- Flexibilität
- Reaktionsfähigkeit
- Balance
- Koordination
- Genauigkeit

Wann: Sonntag 18:00 - 19:00 | Mittwoch 19:00 - 20:00 (Saal 2)
Wo: Volksschule Buxtehude

Beim Eltern – Kind Turnen bekommen die Kinder die Möglichkeit mit einer vertrauten Person erste Erfahrungen beim Turnen zu machen.

Das Kennenlernen des eigenen Körpers und dessen Möglichkeiten stehen im Vordergrund.

Ein vielfältiges und abwechslungsreiches Angebot an Klettern, Hängen, Balancieren, Schwingen, Springen und Schaukeln schafft die Grundlage zum frühzeitigen Erwerb von vielseitiger Bewegungserfahrung durch Spaß und ohne Zwang.

Die Eltern sind nicht nur Begleit- und Aufsichtspersonen, sondern werden auch aktiv in das Geschehen miteingebunden!

Wann: Donnerstag 16:30 - 17:30
Wo: Volksschule Buxtehude, kleiner Saal

Beim Kinderturnen erlernen die Kinder verschiedene Bewegungsformen.

Durch vielseitigen Geräteaufbau und lustigen Spiellandschaften wird Neugierde, Spontanität und Selbständigkeit geweckt. Auch das spielerische Bewegen ist hierbei von großer Bedeutung.

Die Kinder entwickeln Grundfertigkeiten, wie Rollen, Stützen, Wälzen, Drücken, Stoßen, Hängen, Schwingen, Laufen, Hüpfen, Springen, Balancieren und schaffen somit Voraussetzungen für späteres Sporttreiben.

Die Vermittlung von Freude an der Bewegung stehen dabei im Vordergrund.
Die Kinder werden durch das Turnen im motorischen und sozialen Bereich schon früh gefördert.

Wann: Montag 15:45 - 16:45
Wo: Volksschule Buxtehude, großer Saal

Infos folgen...


Wann: Donnerstag 16:30 - 17:30
Wo: Volksschule Buxtehude, großer Saal

Infos folgen...

Wann: Donnerstag 17:30 - 18:30
Wo: Volksschule Buxtehude, großer Saal

Durch die verschiedenen Pilates-Trainingsmethoden sollen Belastungen die das geistige Wohlbefinden, den Körper aber auch Bewegungsabläufe beinträchtigen, beseitigt werden.

Tiefer liegende und schwache Muskeln werden gestärkt, Haltungsschäden und Fehlhaltungen korrigiert sowie die Flexibilität und das Körperbewusstsein verbessert.

Wann: Mittwoch 20:00 - 21:00
Wo: Volksschule Buxtehude

Prävention statt Operation ist die Devise!

Die moderne Lebensweise und viele Berufsanforderungen führen zwangsläufig zu Muskeldefiziten und mittelfristig zu Schmerzen im Rücken. Hier will man rechtzeitig darauf schauen, dass man es nicht hat - weil man es nicht braucht.
Der TV bietet Rückenfit in Zusammenarbeit mit dem ASKÖ an. Die speziell ausgebildeten Betreuer werden vom ASKÖ gestellt.

Trotzdem - dies ist keine Therapie nach Operationen etc. und ersetzt auch keine physiotherapeutische Behandlung. Motto: Vorsorgen statt Heilen.

Wann: Montag 18:00 - 19:00 (Relax) & 19:00 - 20:00 (Power)
Wo: Volksschule Buxtehude

Danis STEP-WORKOUT ist eine 90min-Einheit, die CHOREO-Elemente, FATBURNING und BODYWORK beinhaltet.

Das Warm-up der Einheit beginnt mit Choreographien auf dem Step, als auch mit Tanzelementen aus dem Irish Step Dance.

Dieser Teil geht unmittelbar über in den Fatburning-Teil, in dem wir den Körper - und hier vorallem die Beine und den Po, als auch den Geist - besonders im Sinne von koordinativen Übungen ausdauernd trainieren.

Im Bodywork-Teil bauen wir das Sportgerät in unsere BBP-Übungen ein.
Viel Power und Spaß sind garantiert!
Steppt also herein!

Wann: Mittwoch 17:30 - 19:00
Wo: Volksschule Buxtehude

Nicht vergessen: abriebfeste Turnschuhe (mit heller Sohle), ein Handtuch und etwas zu trinken!

Dehngymnastik ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive der damit verbundenen sporttechnischen wie auch konditionellen Optimierung.

Zusätzlich vermutet man eine Verminderung des Verletzungsrisikos, einen positiven Einfluss auf die Erholung der durch Ermüdung verkürzten Muskulatur und eine positive psychische Beeinflussung.

Im Bereich der Physiotherapie wird Dehngymnastik darüber hinaus eingesetzt, um muskuläre Dysbalancen zu verringern und pathologische Probleme durch Muskelverkürzungen zu beheben, sowie die Wiederherstellung nach Verletzungen zu beschleunigen.

Wann: Montag 18:15 - 19:15
Wo: Volksschule Buxtehude, Seminarraum

STRONG® by Zumba - kraftvolle, lebendige Rhythmen begleiten hochintensives Cardio- und Muskeltraining, bei dem du einen Gang höher schaltest! Hierbei handelt es sich um Eigengewichtstraining mit zunehmendem Widerstand und Überlastung, Plyometrie, Rumpf- und Funktionstraining – und das alles in einem dynamischen, zielgerichteten Kurs, der jedes Mal den ganzen Körper herausfordert.

STRONG® by Zumba nutzt die bewährte hochintensive Intervalltrainingsmethode HIIT synchronisiert zur Musik = „HITT“ – Hochintensives Tempo-Training! Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst du die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems.
WARMUP – INGNITE – FIRE UP – PUSH YOUR LIMITS – FLOORPLAY – COOLDOWN
Optimiere dein Workout und geh an dein Limit, damit jede Minute zählt. Entdecke den Sportler in dir, spüre die Kraft und die Energie!
Nur eines zählt:
I WILL BE FITTER. I WILL BE FASTER. I WILL BE STRONGER.

Wann: Sonntag 19:10 - 20:10
Wo: Turnsaal Buxtehude

Spaß an der Bewegung steht beim Taekwon-Do an erster Stelle.
Im Speziellen ist das Kinder- und Jungendtraining auf die Entwicklung der motorischen und koordinativen Fähigkeiten abgestimmt. Zudem wird der Grundstein für das Taekwon-Do (die koreanische Kunst der Selbstverteidigung) gelegt.

Erwachsene finden ausserdem einen idealen Ausgleich zum stressigen Berufsalltag!

Das Trainer Team Elmar Kickingereder V.DAN (EM u. WM Teilnehmer u. Coach Nationalteam) und Thamir Eladl I.DAN (Turniersieger) bieten durch Ihre jahrelange Erfahrung zusätzlich die Teilnahme an Wettkämpfen und Vorführungen an. Erfolge mit dem Taekwon-Do Team des TV in den Jahren 2012 bis 2013 bestätigen die positive Entwicklung der Sparte Taekwon-Do in diesen Bereichen.

Wann:
Anfänger: Montag 18:00 - 19:05
Kinder bis 12 Jahre: Montag 19:10 - 20:15
Erwachsene: Montag 20:30 - 22:00
Wo: Volksschule Buxtehude (Saal 2)

Seit mehr als 10 Jahren wirbelt Claudia den TV als Trainerin und Vorstandsmitglied kräftig auf.

Viele neue Ideen, Kontakte und Gruppen wurden von ihr eingebracht und auch selbst durchgeführt, und sind seither fixe Bestandteile des TV-Programms wie z.B. Fatburning, Stepstunden und die Kindertanzgruppe.

Claudia ist ausgebildete Aerobic-Trainerin und bringt in ihre Stunden gerne Elemente aus Tanz & Theater ein, da das ihren größten Hobbies und Weiterbildungsinteressen entspricht.

Spaß + Power sind zu 100 % garantiert!

Wann: Mittwoch 16:00 - 17:15
Wo: Volksschule Buxtehude, großer Saal

Beim Kindertanzen haben die Kinder die Möglichkeit ihrer Energie, Kreativität und Lebensfreude im Tanz Ausdruck zu verleihen.

Sie lernen sich spontan zu bewegen, selbst kreativ zu werden und Choreographien zu moderner Musik zu tanzen.

Spaß und Freude stehen hierbei im Vordergrund.

Die Kinder bekommen die Möglichkeit in die Jazz und Hiphop Welt einzutauchen. Basisübungen für Körperhaltung und Bewegung sind Teile des Unterrichts.

Wann: Montag 16:45 - 18:00
Wo: Volksschule Buxtehude, kleiner Saal

Unser Josef ist Volleyballer aus Leidenschaft.

Dass der Spaß dabei nicht zu kurz kommt ist klar. Ein gut zusammen gespielter Haufen legt nämlich nicht nur Schmetterbälle sondern hin und wieder auch eine "Wuchtel" ab.
Trotzdem ist bei uns ein jeder willkommen.

Zielgruppe: Anfänger bis Fortgeschrittene, Teenager bis Senioren, Männer und Frauen

Wann: Donnerstag 19:30 - 21:00
Wo: Volksschule Buxtehude

Yoga ist das Verbinden von Körper, Seele und Geist. Die Übungen (Asanas), die wir auf körperlicher Ebene durchführen, wirken weiter auf seelischer und geistiger Ebene. Yoga hat eine harmonisierende Wirkung. Das ist in wissenschaftlichen Studien erwiesen und dokumentiert. Wenn man regelmäßig Asanas und Pranayamas (Atemübungen) praktiziert, können Fähigkeiten, die in einem schlummern, erweckt werden. Für einen Yogi/eine Yogini, können sich durch eine regelmäßige Praxis schon bald positive Wirkungen einstellen: z.B. mehr Energie, Verbesserung der Konzentration, neue Vitalität, geistige Klarheit, Reduzierung von Nacken- und Schulterverspannungen, oder ein wunderbares Gefühl der völligen Entspannung nach der Praxis.

In unseren Yogaeinheiten werden wir den Sonnengruß, sowie Körperhaltungen (Asanas) üben. Besonders wertvoll sind Asanas wenn wir sie mit unserem bewussten Atmen in Einklang bringen. Je nach Kurs sind erweiternde Atemübungen (Pranayama) zu Beginn oder am Ende Teil der Yogaeinheit. Es werden verschiedene Varianten der Asanas gezeigt und geübt, um eventuelle körperliche Einschränkungen oder Beschwerden zu berücksichtigen.

Achtung: Yogaerfahrung wird vorausgesetzt! Niveau: (mäßig) fortgeschritten, kein Kopfstand, kein Handstand. Hatha Yoga. Bitte Yogamatte mitnehmen, sowie bequeme Kleidung. 12 Einheiten, max. 9 TeilnehmerInnen

Kursstart: 17.09.2018
Kurstermine: Sept: 17. und 24., Okt: 1., 8., 15. und 22., Nov: 5., 12. und 19., Dez: 3. und 10.12., Jän: 14.
Ersatztermine (im Krankheitsfall, etc.): 21.1. und 28.1.

Leider können wir in Buxtehude derzeit keinen Anfängerkurs anbieten. Bei Interesse wenden Sie sich bitte direkt an Marina Machan
per mail: susi.haffner@tv.at

Vorübungen zum Aufwärmen der Muskulatur, verschiedene Variationen von Sonnengruß A + B.

Asanas: Üben der Yogahaltungen mit fließenden Übergängen im Einklang mit der Atmung, längeres Verweilen in den kräftigenden Haltungen, intensives Üben der Gleichgewichtshaltungen, Bewusstmachen der Atmung während dem Üben.

Achtung: Yogaerfahrung wird vorausgesetzt! Niveau: (mäßig) fortgeschritten, kein Kopfstand, kein Handstand. Hatha Yoga.

Bitte Yogamatte (oder rutschfeste dünne Matte) und bequeme Kleidung mitnehmen!

Wann: Montag 19:30 - 21:00
Wo: Seminarraum des Turnsaalgebäudes

Ein Mix aus Merengue, Salsa, Reggaeton, Cumbia, Bachata, Bauchtanz, und vielem mehr sorgen für ein schweißtreibendes Workout. Wir verbrauchen in unserer Stunde genug Kalorien, stärken unsere Ausdauer, erhöhen unsere Körperspannung und straffen unseren Körper!

Für ZUMBA® Fitness braucht man keine Vorkenntnisse – nur die Liebe zu lateinamerikanischer und aktueller Musik. Die Tanzbewegungen und -schritte sind Stunde um Stunde problemlos zu erlernen! Und wenn man die Choreo eines Liedes kann, dann kommt ein neues cooles Lied.
ZUMBA® Fitness – komm und probier´s aus!

JOIN THE PARTY and
feel that moment after ZUMBA class when all you can think is:
I WANT MORE ZUMBA

Wann: Sonntag, 18:00 – 19:00
Wo: Volksschule Buxtehude